Jóga

Jóga je styl cvičení pro všechny, kdo mají rádi fyzicky náročnější lekce, které postupně protáhnou a posílí všechny svalové skupiny. Cvičíme buď v rytmu dechu, nebo naopak ve výdržích. Obojí příjemně posiluje tělo a zklidňuje mysl.

Vinyasa jóga

Dynamičtější tempo vinyasa flow jógy především zahřívá tělo a pomáhá v něm rozproudit teplo. Díky prohřátí těla a následnému pocení dochází k lepšímu vylučování toxinů z těla. Aerobnější styl pomáhá k hubnutí, svaly jsou při pravidelném praktikování nejen pružnější, ale i silnější. Hodina vinyasy tak zabaví hlavně ty, co neumí své myšlenky vůbec zastavit. Malá chvilka nepozornosti totiž způsobí to, že budete mimo a všichni ostatní už budou v další pozici.

Na lekce jógy je důležité chodit včas. Pozdě příchozím účastníkům nemusí být umožněn vstup z důvodu narušení úvodní relaxace.

Co s sebou na jógu

Na cvičení vám postačí pohodlné oblečení, cvičí se naboso. Ostatní vybavení, jako například podložku, cihličku nebo deku, vám rádi bezplatně zapůjčíme.

Kontraindikace

Všechny naše cvičební lekce jsou vhodné pro zdravé jedince a nenahrazují lékařskou péči.

Trvalé kontraindikace (kdy necvičit jógu):

• Hraniční stavy mysli, duševní poruchy a epilepsie.
• Organické onemocnění srdce.
• Zhoubné nádory.
• Onemocnění krve.
• Infekční onemocnění.
• Těžká poranění míchy a v nedávné době prodělaný otřes mozku.
• Zranění.

Dočasné kontraindikace (kdy necvičit jógu):

• Období zhoršení chronických onemocnění.
• Přehřátí a podchlazení (tělesná teplota nad 37 °C a pod 36,2°C).
• Období příjmu velkého množství léků.
• Pooperační období.
• Vážné vyčerpání.
• Zvýšený nitrooční a nitrolebeční tlak.
• Neuroinfekce.
• Porušení vestibulárního aparátu.

Kdy je lepší se poradit s lektorkou:

• Těhotenství. Pokud jste zvyklá cvičit jógu, lze začít po ukončeném 12. týdnu těhotenství, když je vše v pořádku.
• Menstruace. Během tohoto období by mělo být cvičení mírnější. Jsou zakázané intenzivní zkruty, prohýbání, obrácené polohy. Pokud se však cítíte špatně, je lepší necvičit.
• Hypertenze. Při zvýšeném krevním tlaku je třeba provádět obrácené polohy pouze v přítomnosti zkušeného lektora.
• Artritida, artróza.
• Neurózy a chronický únavový syndrom.
• Křečové žíly.

Jóga se nesmí cvičit pod vlivem alkoholu nebo drog!

Pokud se cvičení jógy věnujete pravidelně, vynechat týden nebo dokonce dva nic neznamená. Důležité je načerpat síly, nechat zregenerovat tělo i mysl a v dobré kondici se ke cvičení a pravidelné rutině opět bez prodlení vrátit.